طرز تهیه اسموتی موز و گلابی

105

اسموتی‌ها سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، قند طبیعی، پروبیوتیک و فیبر هستند، بنابراین یکی بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه هستند. خوردن اسموتی در وعده صبحانه باعث احساس سیری تا زمان ناهار می‌شود.

موز و گلابی دارای خواص زیادی برای ورزشکاران هستند. می‌توانید از آن‌ها برای تهیه اسموتی استفاده کرده و از طعم فوق العاده‌اش لذت ببرید.

توصیه می‌کنیم برای بالا بردن قدرت بدنی، روز خود را با خوردن اسموتی موز و گلابی شروع کنید. با خوردن یک لیوان از این اسموتی در وعده صبحانه، می‌توانید تقریباً یک چهارم از نیازهای روزانه ویتامین C بدن خود را تأمین کنید.

مقدار زیاد فیبر در این اسموتی (۲۸ درصد از نیاز روزانه)علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک فراوانی می‌کند.

خواص گلابی

  • گلابی میوه‌ای عالی، گوارا و پرآب است که به آسانی هضم و جذب بدن می‌شود.
  • گلابی یکی از میوه‌های ضدعفونی کننده یا ضد‌ مسمومیت است و این خاصیت به دلیل ادرارآور و ملین یا روان کننده بودن این میوه است.
  • فیبر موجود در گلابی لینین(LININ) است که غیرقابل حل بوده و برای کاهش کلسترول خون بسیار مؤثر است.

خواص موز

موز حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌های زیادی است که باعث بهبود عملکرد دستگاه‌های بدن می‌شود. یکی از مهم‌ترین خواص موز برای سلامتی، بهبود دستگاه گوارش و تقویت دستگاه ایمنی بدن است.

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و گلابی:

  • ۲ عدد گلابی رسیده(خرد شده)؛
  • ۱ قاشق چایخوری ریشه زنجبیل (پوست کنده و خرد شده)؛
  • ۱ عدد موز متوسط؛
  • ۱ فنجان شیر بدون چربی؛
  • یخ به مقدار کم؛
  • دارچین به مقدار کم؛

طرز تهیه:

همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته و به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط کنید، تا مخلوط حاصل یکدست شود. اسموتی شما آماده است و می توانید نوش‌جان کنید.

این اسموتی برای دونفر مناسب است و دارای ۱۹۹ کیلوکالری انرژی، ۶ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۴۷ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم فیبر، ۲ میلی‌گرم کلسترول و ۶۶ میلی‌گرم نمک است.

منبع besthealthmag

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.