برنامه‌های ورزشی

تغذیه

رژیم غذایی وگان

رژیم گیاه‌خواری بسیار محبوب شده است. افراد زیادی تصمیم گرفته‌اند به دلایل اخلاقی، محیطی و یا سلامتی گیاهخوار شوند.…

داروها و مکمل‌ها

جدیدترین نوشته‌ها

رژیم‌ها و دستور‌های غذایی

عضویت در خبرنامه

ورزش و تغذیه

نحوه انتخاب کفش دو

مسلماً با پوشیدن هر کفشی در زمان خرید، احساس راحتی خواهید کرد، ولی این حس ممکن است در بسیاری از مواقع زودگذر باشد. بنابراین چنین تستی برای خرید کفش رانینگ یا دو مناسب نخواهد بود. بلکه برای تست صحیح کفش دو می‌بایست چندین مایل با آن بدوید.…

آموزش حرکات اولیه در Trx

این نوع حرکات، تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می کند. با انجام حرکات Trx خیلی راحت تر می‌توانید نواقص حرکتی را برطرف کنید. در این نوشته قصد داریم برخی از حرکات اولیه در ورزش Trx…

نکات مهم قبل از شروع ورزش تی آر ایکس

تی آر ایکس ورزشی است که می‌توان آن را در هر مکانی (سالن‌های ورزشی، منزل و ...) با هزینه بسیار پایین انجام داد. بنابراین جایی برای عذر و بهانه باقی نمی‌ماند. انجام حرکات اصلاحی در تی آر ایکس بعضی از دردها از جمله درد کمر، درد گردن، دردهای…

انتخاب مناسب‌ترین مدل دوچرخه

اولین تصمیم در انتخاب دوچرخه، مشخص کردن نوع دوچرخه‌ای است که به دنبال آن هستید. چهار مدل از دوچرخه برای انتخاب وجود دارد و انتخاب شما باید براساس نوع راندنی باشد که اغلب انجام می‌دهید. دوچرخه‌های جاده­ای (Road Bikes) دوچرخه‌های جاده‌ای…

نکاتی که باید در مورد کفش‌های دو بدانید

دونده‌ها به تجهیزات زیادی برای ورزش نیاز ندارند، تنهای چیزی که نیاز دارند، تی‌شرت، شورت و یک جفت کفش مخصوص برای دویدن است. بنابراین این ورزش جزء ورزش‌های کم هزینه به شمار می‌آید. ولی با توجه به اینکه کفش‌ها به عنوان لایه‌ای بین پاها و زمین…

مهم‌ترین قوانین تنیس روی میز برای مبتدیان

یکی از جنبه‌های گیج‌کننده هر ورزش برای مبتدیان، یادگیری و درک تمام قوانین آن است و پینگ پنگ نیز از این قائده مستثنی نیست. حتی گاهی اوقات بخاطر تغییر سریع قوانین، مانند قانون سرویس، از ورزش‌های دیگر نیز سخت‌تر می‌باشد. به عنوان یک مبتدی،…

نکاتی که کمک می‌کنند تا دونده بهتری شویم

ما انسان‌ها دونده‌های بسیار خوبی هستیم. در واقع توانایی ما برای ساعت‌ها دویدن به صورت پیوسته در میان تمام جانداران نادر است. اجداد‌مان از این ویژگی به عنوان تاکتیک فرار در شکار و در نهایت از بین بردن طعمه‌های بزرگتر و قوی‌تر استفاده…

چگونه با حفظ رژیم کتوژنیک ورزش کنیم؟

ما می‌دانیم که کربوهیدرات، انرژی مورد نیاز بدن برای ورزش را فراهم می‌کند، بنابراین قابل درک است که مردم در مورد چگونگی ترکیب ورزش با رژیم کم‌کربوهیدرات مانند رژیم غذایی کتوژنیک نگران هستند. کربوهیدرات منبع اصلی سوخت بدن است و شروع‌ رژیم…